脱・タレ尻!大作戦 Part2
昨日に引き続いて、朝イチの脱タレ尻大作戦でやってたトレーニング方法ですが、なんとお尻の割れ目にボールペンを挟んで落とさないようにお尻をキュッと閉めて8秒キープする方法。さらに、四つん這いになり、ペンを挟んで8回お尻をフリフリするんですって。
見てるほうがなんだか恥ずかしくなってしまうようなトレーニングなので、気が向いたときにどこでも行える感じではないのが残念。でも、ペンを挟むと肛門が閉まる感じがつかめていいですね。
これを見てまたもや思ったのが、骨盤力診断では正しい姿勢で立つということを教わるのですが、これを意識して四六時中やっていれば、ペンを挟んでトレーニングしなくても美尻は作れるんじゃないかな?ということでした。
もう一つトレーニングの方法を紹介していたのですが、ボディービルの決めポーズ「バックダブルバイセップス」。両腕をあげ力こぶを作り、つま先を外に開き上半身を動かさないようにして片足を後ろに引いてお尻を絞る。このトレーニングは何かをしながらやっても効果か上がらないそう。
マインドマッスルコネクションといって脳と筋肉はつながっているから、動かしたい筋肉をちゃんと意識して行うと丁寧な筋トレができて、はずれがないそうです。
セルフ骨盤力のストレッチをやるときは、どこを動かすのか意識してやると効果アップしそうですね。
どちらのトレーニングも3週間後には、ヒップは上がり、おなかは引っ込み、バストアップしてましたよ!
骨盤力の勉強を始めてから、いろんなものを骨盤力と結びつけて考えるようになってきた自分にびっくりしてます。
スマホ用三脚
自分の後ろ姿は見れないので、今日買い物に出たとき目についたスマホ用の三脚をつい買ってしまいました。
それで、セルフタイマーで自分の後姿をとってみたら、ビックリ!
まさに洋ナシ型!これほどすごいとは思わなかった…!そして、だいぶ治ったと思っていた右肩下がりが復活してる!
恐るべし!後姿!師匠の言ってた「後姿は美の盲点」とはまさにこのことでした。
私も、本腰をいれてセルフ骨盤力に取り組まなくては…と心を決めた次第です。