脱・タレ尻!大作戦 Part1
先日、NHKの朝イチで、美尻を作るトレーニングやってましたが、見ましたか?
タレ尻にはピーマン型と洋ナシ型があって、年齢と共にお尻の筋肉が衰えて皮膚と脂肪を支えきれなくなると下垂していき、四角いお尻の形になってしまったのがピーマン型。横に広がって垂れてしまったのが洋ナシ型。
私、昔から洋ナシ型でした…
加齢による体系の変化は3段階
1ステージ:たわむ ヒップと脚の境が曖昧になってくる
2ステージ:下がってウェスト、お尻、太ももの境が曖昧になり四角くなる 40代の半数
ファイナルステージ:側面がそげて内側に流れる
お尻の筋肉がなくなって、そのまま歳をとると70代になるころには要介護寝たきりになってしまうそうです…(怖)
でも、筋肉は何歳になってからでも増やせるとのこと。
歩幅を広げて速足で歩く
まず、最初に出てきたのが、60代のヒップのキュッと上がったご婦人二人。その秘訣は…
歩幅をいつもより10cm長くして、速足で歩くとお尻が引き締まり、ヒップアップ効果がある!
ポイント①しっかり膝を伸ばしてかかとから着地する。
ポイント②しっかり後ろの指で蹴りだす。この時膝の後ろが伸びていることを意識する。
この歩き方、骨盤力でも勉強しました!
骨盤力では11時05分の立ち方や姿勢をちゃんと整えることをきちんと学んでから歩くので、朝イチよりももっと効果が出ると確信しました。全身がもっときれいになれそう。
歩き方に気を付けて過ごすだけで、脱・タレ尻!ですね。
続きはまた明日…