初！3級親子骨盤力診断を開催しました☆
骨盤力の”こども先生”になって、お母さんをきれいにしよう！
夏休みなので、親子で参加できる企画をと思い、3級親子骨盤力診断を開催しました。
幼稚園で働いていたときのお母様たちが「是非、受けてみたいです」ということで、5家族と一緒に担任していた同僚が受講してくれました。子どもたちは小学3年生が中心でした。
せっかく親子での参加なので、子どもたちには家に帰ってからもお母さんやお父さんたちにきれいな姿勢の作り方を教えることができるように、子供向けのワークシートを作りました。
子どもと一緒に力比べをして、マッサージも一緒にやりました。一緒にやることでお家にかえってからもお母さんとスキンシップがとれるかもしれないと心の中で願いながら…。
最初、足腰に力の入らなかったお母さんが、子どもと一緒にマッサージをしてもう一度力比べをしたら、足に力が入るようになりました。これには、お母さんも子どももビックリです。
次に、ひとりのお母さんに悪い姿勢をとってもらい、もうひとりのお母さんには飛んだり跳ねたりしてもらいました。猫背で悪い姿勢をのお母さんはやっぱりすぐに足に力が入らなくなります。
一方、飛んだり跳ねたりしてくれたお母さんは足の力は落ちていませんでした。
猫背と内股
猫背と内またをを子どもたちと一緒にやってみました。
それから、猫背や内股で体を動かしてみるワークをすると、全然体の動きが悪いことがわかります。猫背のまま腕を動かそうと思っても、あまり動きません。内股のまま足をあげようと思ってもあまり上がりません。
猫背も内股も体の可動域を狭くしてしまうので、身体の他の場所を余計に使わなければならなくなるのです。だから疲れるし、肩こりや腰痛になってしまうのですね。
年をとってくると筋力が落ちてくるので、内股だと足が上がりづらくなって転びやすくなります。今の若い女の子の内股が非常に多くなっています。気を付けないと将来怖いことになりそうですね。
そう考えると、今のうちからきれいな姿勢を身に付けておくことは、介護予防にもなるということです。
つま先の向き、膝を伸ばす、肩は後ろ回し
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- つま先はかかとを付けて、Vの字にひらくこと
- 膝は少し曲げてくっつけてからピンと伸ばすこと
- 肩は後ろ回しにしてストンと下すこと（親指は前向き）
この3ステップをみんなで声に出しながら、やってみました。
すると、みんなこんなに姿勢が変わりましたよ！
まずは、子ども達！
続いて大人たち！
認定証
子ども達はワークシートにそって、一通りきれいな姿勢を作れるようになったので、これから周りの人にもアドバイスできるようになりましたよ！という認定証をひとりひとりに渡しました。
ちょっと頑張った感じがしますよね。
うれしいご報告
家にかえってから、うれしいご報告が届きました。
フラダンスを習っているお母様。去年腰痛でつらい思いをしていたと聞いていました。
今日家に帰ってから、フラダンスを踊ってみたら、以前より踊りやすいとのこと。常に膝を曲げて踊るそうですが、その時のダウンもいつもより深くできるし、ターンもブレないとのこと。
速攻で効果がでるなんて、本当にうれしい驚きです！
もう一つ、うれしいご報告
3人の子育てを頑張っておられるお母様。
マッサージするまで、痛いという自覚がなかったのに、マッサージしてみたら腰やふくらはぎなどとても痛いことがわかりました。普段無自覚でいる人ほど、急にギックリ腰とかなりやすいですよね。
家に帰ると一緒にマッサージをした娘さんが、お母さんの身体をマッサージしてくれたそうです。こういう時間がうれしいと連絡してくれました。
今回は知っているご家族ばかりでしたが、これからはもっとたくさんの親子にも骨盤力診断をして、子ども先生をたくさんふやしていきたいな！
久しぶりだったけど、やっぱり子どもと一緒は楽しいな～♪
